台北市運動地圖資訊網

以前要查詢台北市登山步道的詳細資訊, 往往找不到, 今天才發現台北市體育處的運動地圖資訊網, 做的還不錯, 詳細URL 如下:

http://tsh.tms.gov.tw/public/placenew.aspx?sport=3

包含12個運動中心, 自行車道, 登山步道等, 都有完整的資訊。其中比較有特色的, 是可以下載河濱自行車道的詳細地圖, 以及詳細的登山步道相關資訊。例如要到大崙頭尾山親山步道健行, 這個網站提供地圖, 前往路線: 1.捷運士林站下車，轉乘公車255至「大崙尾步道口站」下車。 2.捷運圓山站下車，轉乘公車213至「大崙尾步道口站」下車。步道動線: 中社區登山口→(0.38K 約17分)產業道路→(0.49K 約16分)大崙尾山→(0.56K 約16分)打印台→(0.6K 約19分)大崙頭山登山口→(0.53K 約20分)大崙頭山打印台→(0.23K 約10分)森林木棧步道口→(0.84K 約22分)碧溪產業道路登山口。也有照片輔助。

這個網站和部分地圖資訊由環友科技股份有限公司 http://www.utk.com.tw/ 製作提供。

運動熱量的換算

以下這個網站, 提供很完整的運動熱量計算對應表。

http://www.nutristrategy.com/caloriesburned.htm
Exercises, sports and activities are listed below, showing calories burned per hour (energy expended) for a 130, 155, 180 or 205 pound person. The amount of calories expended is influenced by many factors, including body weight, intensity of activity, conditioning level and metabolism.

In addition to the List of Calories Burned During Exercise, Sports, Activities below, see the activity specific pages for Cycling, Running, Walking,Swimming, Aerobics, Dancing and a variety of Work, Activities and Hobbies.

運動筆記

這個網站提供一些台灣運動賽事的資訊, 非常好用, 但是以鐵人, 健行,慢跑為主。
關於登山健行活動, 則著墨較少。
這個網站, 也評比了一些運動app, 如 runkeeper, endomondo, mapmyrun 等, 有些資訊很實用。
網站URL: http://www.sportsnote.com.tw/

運動相關協會

中華民國路跑協會Chinese Taipei Road Running Association     

台北市大同區昌吉街55號2樓206室 Tel. (02)25855659  

http://www.sportsnet.org.tw/race.php

 中華民國自行車騎士協會

台北縣新店市中興路二段100巷17號1樓 │ TEL: 02-8919-3595

www.cyclist.org.tw

中華民國健行登山會

台北市中山區104朱崙街20號
行政院體育委員會體育聯合辨公大樓703室

http://www.alpineclub.org.tw/tier/front/bin/home.phtml

體委會「打造運動島」計畫

100年運動城市調查打造運動島計畫開展全民運動新風氣

發稿時間：100年12月7

新聞主題：100年運動城市調查打造運動島計畫開展全民運動新風氣

體委會「打造運動島」計畫成效逐漸顯現，調查結果發現，100年規律運動人口比例增加1.7%，達到27.8%，再創新高。

觀察整體運動人口比例，自94年運動城市調查開始，不運動人口比例逐年遞減，相對地，運動人口亦逐漸攀升。再觀察「規律運動」比例，從92年12.8%，至今年（100年）達27.8%，八年之內，規律運動人口共增加15.0%，顯示愈來愈多的國人逐漸養成規律運動習慣。

而進一步比較各縣市規律運動人口的排行，調查得知，連江縣、臺東縣、嘉義市、澎湖縣、臺北市與宜蘭縣的規律運動人口比例超過三成最高，排行前五名。接下來六至十名，依序為宜蘭縣、南投縣、高雄市、花蓮縣、彰化縣和臺南市，規律運動人口在二成八以上。

就細項討論運動島的成效，如「運動健身激勵專案」主要希望培養規律運動習慣，我國的規律運動人口比例在99年已達到四年成長至26.0％的目標，今年再增1.7個百分點，規律運動人口比例提升至27.8％，且「運動時間」和「運動次數」兩項規律運動指標皆同步上揚，顯示此專案頗具成效。

其次，「運動樂趣快易通專案」，調查結果顯示46.9%的受訪者表示有接收到運動相關訊息，與前一年度比較，大幅提高10.6%。第三，有關「運動社團建置輔導專案」，調查結果顯示，平常有運動的人當中，18.5%目前有參加運動社團，與99年比較，共增加1.6個百分點，顯示愈來愈多民眾已從「個別型」運動人口成為「團體型」的運動人口。

而「運動樂活島推廣專案」，調查結果發現，「最常從事的運動項目」，從事「戶外運動」（包括散步、騎腳踏車、爬山、慢跑、健走等）的比例連續三年不斷上升，今年調查比例已達81.2%，且在「戶外」做運動的比例也逐年提高，從98年的86.5%提高至今年的87.2%，顯見有越多民眾走向戶外，擁抱大自然。

運動城市調查日期為中華民國100年8月22日至10月31日，以台灣地區住宅電話簿為抽樣清冊，再用抽出電話號碼的尾二數進行隨機取號。本次調查共成功訪問35,688位年滿13歲以上的民眾。訪問結果依性別、年齡、地區加權處理，在95%信心水準下，抽樣誤差為±0.5%。

運動男女有別 男增女減少

運動男女有別 男增女減少2011-1-19  作者：史倩玲

【立報記者史倩玲台北報導】根據統計顯示，僅5成多的國人有運動習慣。其中男性有運動習慣的比例不但比女性高，增加幅度也比女性大。衛生署國民健康局表示，做運動才能培養好的體能狀況，也能避免慢性病的發生。

運動人口比例上升

衛生署於19日召開記者會指出，根據國民健康局所做的「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，近4成7的18歲以上國人過去2週沒有做運動，而男性運動比例明顯高於女性。

國民健康局社區健康組組長陳延芳指出，國人運動比例有上升趨勢。如果跟民國94年調查相比，台灣地區18歲以上民眾，過去兩週有做運動的人口比例，從94年的52.73％，（男性53.19％；女性52.25％），增加為53.53％（男性56.48％；女性50.58％）。而整體運動人口上升0.8％。不過，調查顯示仍有高達46.47％的國人，在過去兩週沒有做運動。

調查結果也顯示，男性運動人口仍維持上升趨勢，民國98年與94年相較增加3.29％，但女性則略減1.67％。觀察94年與98年男性各年齡層運動人口可以發現，男性除了65歲以上運動比例略微減少，其餘各年齡層都比94年調查結果增加，整體增加3.29％。

而在女性部分，比較94年與98年女性各年齡層運動人口發現，除了45至54歲該組略微增加3.84％，其餘各年齡層均較94年調查結果降低。

陳延芳指出，從98年男女運動人口年齡層比較上發現，民眾從離開校園進入家庭與社會職場後，男性運動人口呈現逐年增加，在55至64歲到達最高峰，之後逐漸下降；兒女性運動人口也呈現隨年齡層增加的現象，在於45至54歲到達最高峰，之後就逐漸下降。

男女運動項目不同

男女最常做的運動項目為散步健走與騎單車，分佔1、2名，不過男女運動的項目卻略有不同。男性最常做的運動項目，依序為散步健走、騎單車、慢跑、球類運動、爬山、體操、游泳等。女性運動者最常做的運動項目，依序為散步健走、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等。

文化大學體育系教授林正常指出，男女兩性比較之下，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動的比例較女性高；而女性則偏好散步、體操、瑜珈、有氧運動、跳舞及甩手等運動。

不過，如果比較94年與98年的統計，可以發現不論男女，騎單車比例都有大幅提高的趨勢。

過重男性 運動比例高

如果以調查對象性別及身體質量指數分組的運動情形比較，可發現BMI值屬「過重」範圍的男性，過去兩週有運動的比例，是BMI正常範圍男性的1.17倍。林正常指出，這項結果可能是因為BMI過重的男性，選擇以運動改善自己的健康。

女性情況卻正好相反，根據統計，BMI值屬「肥胖」範圍的女性，運動比例只有BMI正常範圍者的0.75倍。

值得注意的是，BMI值屬「過輕」範圍的男性與女性，運動比例都較BMI正常範圍運動的人明顯偏低，可見國內有一群又瘦又不運動的族群，相當令人憂心。

國民健康局建議成人運動量應該每週5次，每次30分鐘以上，共計每週150分鐘的運動，如健走、游泳等。另外，也最好養成規律的運動習慣，每日走上一萬步，也能提升自己的體能。

針對女性運動比例低於男性的情況，國健局在民國99年委託辦理「探討影響婦女的身體活動及規律運動之因素與對策」，以及「家庭主婦健康體能之身體活動介入措施研究」，希望透過研究計畫與介入措施，瞭解女性運動不足的原因以及解決方案。

這份調查是以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法，抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象。18歲以上樣本數共2萬4,174人，利用面訪問卷收集民眾過去兩週之運動行為相關資料，有效回收問卷2萬36份，回收率為83％。

台灣民眾運動人口最多的前三項運動

在體委會委託年代網際事業股份有限公司所做的「97年運動城市排行榜調查」，有特別針對這個問題做過統計。
所謂的「熱門」運動，要分成兩個方面來看，一種是熱衷於從事，另外一種則是熱衷於觀賞。
台灣民眾運動人口最多的前三項運動分別是：

1.散步     31.1%
2.慢跑     25.5%
3.騎腳踏車23.5%至於球類運動的籃球與棒球，運動人口分別只佔總人口的19.5%和2.8%，分佔運動人口數排行榜的第四與第十四名，球類運動中排行有擠進前十名的，除了籃球以外，就只以8.1%運動人口數佔據排行榜第八名的羽球了。
至於觀眾人數最多的運動，則和運動人口數相關不那麼大，前五名為：

1.棒球    55.1%
2.籃球    32.7%
3.足球    5.2%
4.網球    5.1%
5.撞球    4.9%大部分的台灣民眾都熱衷於觀賞棒球與籃球運動，從第三名的足球以後，觀眾人數的百分比就只剩下個位數，到第十四名的摔角，更是只剩下不到百分之一。
所以，台灣最熱門的運動是什麼？若以運動人口來看的話，是散步；若以觀眾人口來看的話，是棒球。